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按照科学家对人体睡眠的预测，一个年满十八周岁的成年人，每天其实只需要三到四个小时的深度睡眠就足以维持一整天的精力，少数人甚至只需要两到三小时的深度睡眠就够了。

这听起来似乎很不错。

至少比起有些成年人一天睡上八/九个小时，却依旧睡不饱，总觉得精神疲倦要好得多，光是省下来的睡眠时间就足以让人多做不少事情。

然而现实却没有这么简单……

除了正在发育期的婴儿和小孩子以外，大多数的成年人在睡着的时候，都没办法很快的进入深度睡眠，反而大部分的时间都处在一种浅睡眠的状态中。

这就如同一个正常人每天晚上七到八个小时的睡眠状态，如果能有一半的时间进入深度睡眠，就已经算是高质量的休息了，但是剩下的另一半时间却依旧是浅睡眠状态。

这种浅睡眠状态在通常意义上，是没办法真正让人“休息”的，哪怕人觉得自己已经睡着了，但是大脑却依旧在持续不断的工作，很难得到完好的休息，所以这样的睡眠状态，对人来说基本是没什么用处，也无法真正缓解身体和精神上的疲劳。

可即便如此，也不代表人就能完全舍弃这种浅睡眠状态，把这一部分睡眠时间省下来做别的事。