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一个小时之后，我和吴涌停了下来。而邓雅芙竟然还没走，虽然她在这一小时之间走走停停了很多次，但一直都有在跑，看得出很努力。

邓雅芙见我和吴涌停下，随即走过来，对我很感激的说：“任昊，你这办法真的很有效。我感觉胸口明显不那么闷了，喘气舒服多了。现在我一次性可以慢慢跑四圈然后再休息。”

“那很厉害了，一千五百米也就差不多四圈，你只要调整好节奏，慢慢的训练耐力，提高速度，校运会的时候一定有机会得奖的。”我再次给她鼓励。

邓雅芙此时充满了信心，冲我开心的点点头。

“别废话了，准备让我虐虐你吧，我手都痒了。”一旁的吴涌旋即说道。

听闻，我立马不服气的说：“谁怕谁，早晚你得阴沟翻船。”

“嘿嘿，我还真不信。”吴涌笑道。

随即我和吴涌便对练了起来。

一个小时之后，我依旧不出意外的躺在地上。不过对于今天的训练我相当的满意。我发现自己在寸拳的理解上又高了几分。最重要的是，我在躲闪和灵活方面也有着不少的心得。不得不说，实战真是比自己一个人训练要强太多了。

“任昊，我发现你的领悟力比赵鑫那小子强太多了。就两天时间的进步，我看在眼里，我敢肯定以后你在截拳道的路上走的比赵鑫远。还有，有空你可以百度一下咏春拳的练习视频，网上是有的，这截拳道的寸拳其实也是从咏春拳的寸劲拳改良过来的，你可以看看较原始的寸拳，或许会对你有所启发。”吴涌对我说道。

吴涌的话多少还是让我很开心的，至少说明我的领悟能力不差，加上身体的韧带已经完美，武术的资质其实也就不算很差了。当即，我点点头说：“行，我有空去看看。”

吴涌离开之后，我发现邓雅芙竟然还在那。不过她此时却举着一个铅球，朝着前面扔。只是让我大跌眼界的是，她竟然只扔出去两米。

当即，就连我都看不下去了。

我走了过去，捡起邓雅芙的铅球，对她说：“首先，要四指分开握球，将铅球置于右下颚和肩窝处，并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。其次，备姿势两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上………….”

我边说，同时自己做了示范，最后把铅球丢了出去。由于我的力量也算不上大，最后只是落在了八米开外的位置。

“看明白了吗？这个姿势以前老师教过的，你应该是懂的才是。”我对邓雅芙说道。

邓雅芙旋即脸一红，说：“我的时间都放在了学习上，体育方面的知识确实不懂。”

“好吧，那你就跟我刚才一样发球，我感觉你会丢的更远些。”我说。

邓雅芙点点头，随即学我的方式扔铅球。

可让我瞠目结舌的是，我明明教了她，可偏偏她有几个动作就是做不到位。最后无奈之下，我让她做出持球的动作，然后走到她的身边，一只手触及她那纤细的腰部，将腰部再次弯曲了两分，跟着我又抓住她的后脚，微微向后移了几厘米。

“就这样，你扔一个试试。”我说道。

这时候邓雅芙紧随着后腿一蹬地，腰部使劲，最后右手臂猛然推出。铅球最后落在了四米开外。