，最快更新师父快到榻上来 ！

清晨，叶蝶端着水果站在房间外面，吸了吸这间云峰的空气，真的很清新，吸到身体里也有着说不出来的舒服！比以前在家里的空气都要好！

叶蝶沿着小路走到了涤昭的房前，轻轻敲了敲门

“进来吧！”涤昭在里面说

她开门进去，把手里的水果放到了桌子上，涤昭睁开眼：“你到后院的听风亭里去等我吧！”

点头便出了门，关上门后，来到了听风亭里，这里很静，只有风的声音，怪不得叫听风亭呢！

等了许久，涤昭才来，涤昭坐在石凳上，叶蝶站起身来，

涤昭说：“你先坐在地下，双脚与肩齐，气息自然，目视前方，双手放在体脐下三寸处的初灵处，此时吸气一定要吸到极至，然后呼气一定要把身体里的的气全部吐出，一定要记得如此几遍，然后双手掌上背下，自初灵处向上抬，同时也要吸气，抬至胸口，便翻掌下压，这时吐气，如此几遍，有什么感觉便说出来！”

叶蝶按照涤昭的话，坐在了地上，开始练习着，直到反复十遍后：“涤昭姐，我现在感觉有一股很小的气流，在我的身体里！”

“你靠着你的意念，指引那股气流，双手还是放在初灵处，慢慢向上走气走至胸口，再想着气流开始向两边走，分别走向双手，气走手指处便回收，再马上让气沉于脚底。沉下去后便可让这股气回于初灵中，此时便可呼气了，在吐纳时不要用口，要用鼻子”

她再试了试，这股气流明显比刚刚的大了点！叶蝶欣喜的看着涤昭，

涤昭起身：“你先练着吧！这几天就练这个就可以了！过几天，等到那股气流到了两个手指那么宽，你再过来跟我说，我来教你！”

说完便起身走出后院，留叶蝶一个人在院子里，叶蝶便再次练习，如此反复，那股气流越来越大，已经有一个小拇指大小了，感觉不是那么难……

直到晚上，太阳落山了，叶蝶站起身来，才感到坐在地上好凉……下次还是坐在床上吧！这样也舒服！